İçsel gücün ve sorumluluğun anahtarı
Öz disiplin nedir?

Öz disiplin, uzun vadeli hedeflere ulaşmak için kısa vadeli dürtüleri ve arzuları kontrol etme içsel yeteneğidir. Her anlık dürtüye teslim olmamamıza ve bilinçli kararlar vermemize yardımcı olur. Öz disipline sahip kişiler sorumluluk alır, duygularını düzenleyebilir ve hem kendileriyle hem de başkalarıyla istikrarlı ilişkiler sürdürebilirler.

Bu yetenek bir gecede gelişmez. Çocuklukta başlar ve çevreden, özellikle de ebeveynlerden ve bakıcılardan güçlü bir şekilde etkilenir.

Öz disiplini nasıl geliştirirsiniz?

Birçok insan süreçten ziyade sonuca odaklanmayı tercih eder. Ancak, sebat etmek ve küçük adımlarla pratik yapmak öz disiplin geliştirmek için çok önemlidir.

Küçük rutinler, büyük etkiler:

İlk adım genellikle çok küçük bir adımdır: örneğin sabahları yatağı toplamak. Göze çarpmayan bir şey tutarlılık için temel oluşturur. Zamanla, haftalık bir program oluşturmak ve buna bağlı kalmak gibi daha büyük rutinler geliştirebilirsiniz.

Bir başka önemli nokta da şudur, dikkatinizi dağıtacak şeylerden kaçının. Örneğin, ders çalışırken elinizin altında sürekli telefonunuz varsa, bilinçsizce kendi konsantrasyonunuzu sabote edersiniz. Bir göreve odaklanma becerisi, öz disiplinin temel becerilerinden biridir.

Ayrıca ödüllendirme ve hoşgörü bu sürecin bir parçasıdır:
Her gün mükemmel değildir. Önemli olan devam etmek, kendinizi cesaretlendirmek ve ileriye doğru küçük adımları takdir etmektir.

Öz disiplinin psikolojik faydaları

Öz disiplini olan insanlar.

• sınırlarını ve duygusal dayanıklılıklarını bilmek

• hayal kırıklığıyla daha iyi başa çıkabilir

• daha sağlıklı alışkanlıklar geliştirin

• daha dışa dönük ve özgüvenlidirler

• uzun vadede zihinsel olarak daha sağlam dururlar

Duyguları düzenleme ve dürtüleri kontrol etme becerisi, daha güçlü bir öz-değer duygusu yaratır ve bu da zihinsel refah üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.

Bir çocuğun hayatında öz disiplinin rolü

Öz disiplin sadece yetişkinler için bir şey değildir bu bir çocuk gelişiminin merkezi bir bileşenidir. Hem akademik performansı hem de sosyal becerileri etkiler.

Tabletiyle oynamadan önce ödevini yapması gerektiğini bilen bir çocuk zaten bir tür öz disiplin gösteriyor demektir. Örneğin sosyal durumlarda, bir çocuğun her şeyi aceleyle söylememeyi veya düşünmeden hareket etmemeyi öğrenmesi görülebilir.

Sağlıklı öz disipline sahip çocuklar kendilerini daha iyi anlayabilir, duygularını kategorize edebilir ve daha amaçlı hareket edebilirler.

Çocuklarda öz disiplini teşvik etmek için 4 adım

1. Sorumluluğu yaşa uygun bir şekilde vermek

Sorumluluk, çocukların yeteneklerini keşfetmelerine ve bağımsızlıklarını geliştirmelerine yardımcı olur. Görevlerin çocuğun yaşına ve kişiliğine göre uyarlanması önemlidir.
Çok yüksek beklentiler bunaltıcı ve cesaret kırıcı olabilirken, uygun görevler özgüveni güçlendirir ve öz disiplini teşvik eder.

2. Seçenekler sunmak

Birçok ebeveyn, çocuklarına karar vermeleri için çok fazla alan bırakmaktan endişe eder. Ancak, kendi kararlarını vermeyi öğrenmek, kişisel sorumluluk için önemli bir yapı taşıdır.

Kendi kıyafetlerini seçmelerine veya ne yiyeceklerine karar vermelerine izin verilen çocuklar yavaş yavaş öz yeterlilik duygusu ve dolayısıyla disiplin ve planlama duygusu geliştirirler.
Önemli: Tehlike olmadığı sürece, çocuğun kendi kararlarını vermesine ve deneyimlerinden öğrenmesine izin verilir.

3. Günlük aile yaşamında net kurallar oluşturmak

Kurallar çocukların yapıları tanımasına ve sınırları kabul etmesine yardımcı olur. Yinelenen rutinler (örneğin yatma zamanları, ekran süresi) istikrarı teşvik eder ve çocuğun anlaşmalara bağlı kalmasını kolaylaştırır.

Kurallar ceza değildir.Ebeveynler, belirli kuralların neden var olduğunu açıkça açıklamalı, ve sürekli istisnalar yapmadan tutarlıbir şekilde uygulamalıdır.

4. İstekleri her zaman hemen yerine getirmeyin

Çocuklar ihtiyaç duydukları her şeye hemen kavuştuklarında, ihtiyaçlarını erteleme yeteneklerini kaybederler.
Oysa hayat beklemekten, vazgeçmekten, öncelikleri belirlemekten ibarettir ve çocuklarınıza sevgiyle öğretebileceğiniz şey tam da budur.

Ödülü beklemeyi öğrenen çocuk, hayal kırıklığına karşı tolerans geliştirir ve duygusal olgunluk kazanır.
Anlamaları için: Her dileğin hemen gerçekleşmeyeceğini, ancak sabırla çoğu zaman ilerleme kaydedilebileceğini anlar.

Sonuç

Öz disiplin doğuştan gelen bir özellik değildir, ancak yıllar içinde destek, sabır ve doğru miktarda özgürlükle gelişen bir beceridir.

Ebeveynler çocuklarına gelişmeleri için alan tanıyarak, kararlarına rehberlik ederek, sorumluluk vererek ve net sınırlar koyarak sadece uzun vadede disiplini değil, aynı zamanda özsaygıyı, yaşama sevincini ve içsel gücü de teşvik ederler.